Tu parles d'une surprise, hier soir !
Je ne savais pas que tu vivrais chez moi.
On mangera à la même écuelle !
D'où connais-tu cette expression ?
Oui, tu maîtrises notre langue. Où l'as-tu apprise ?
J'ai étudié en regardant des anime !
T'es loin d'être la seule !
Si besoin, on est là pour t'aider à t'adapter à notre culture.
Merci.
Mais tout roule pour moi !
Je connais le Japon, j'ai vu tous les Jackie Chan !
Alors là, c'est mal barré...
DUMBBELL : COMBIEN TU PEUX SOULEVER ?
D'après l'œuvre de Yabako Sandrovich et MAAM
Structure de la série : Fumihiko Shimo
Character design : Ai Kikuchi
Générique de début : "Onegai Muscle"
Production de l'animation : DOGAKOBO
Réalisation : Mitsue Yamasaki
DUMBBELL : COMBIEN TU PEUX SOULEVER ?
ÉPISODE 7 : TU VEUX DEVENIR UNE IDOL ?
Que dis-tu ? La salle est fermée aujourd'hui ?
Oui, c'est leur jour de congé.
C'est pas vrai...
On s'ennuie quand c'est fermé...
Bon sang...
Je prendrai ma revanche un autre jour.
Elle est encore bloquée là-dessus ?
Je sais. Et si on célébrait ton arrivée ?
T'es sérieuse ?
J'adorerais visiter Hong Kong ! C'est loin du lycée ?
Déjà, ce n'est pas au Japon.
Ah bon ?
Désolée, mais moi, je dois bosser.
Au pire, venez dîner là où je travaille.
GRILLADES CHEZ SAKURA
Qui veut du bon bœuf ?
- Quelle bonne odeur ! - Ç'a l'air bon !
C'est assez cuit.
Dans ce cas...
Bon appétit !
Top !
C'est mon premier barbecue japonais !
Comme ça, ta famille tient un grill ?
Pas exactement.
C'est mon frère qui l'a ouvert.
Il m'embauche quand il manque de personnel.
C'est chouette, ça...
C'est une belle histoire...
Comme vous dites...
Elles n'en ont qu'après la bidoche.
Réjouissez-vous !
On va vous faire un prix d'ami !
Faudra juste nous faire de la pub !
- Merci ! - T'assures !
Je comprends mieux
le secret de la force de Hibiki.
Pour fabriquer du muscle, il faut des apports nutritionnels.
Les protéines en font partie.
Et le roi des protéines animales,
c'est le bœuf !
* AVIS PERSONNEL DE GINA
Un grill est l'endroit idéal pour consommer cette viande.
Et en étant payée, elle fait d'une pierre deux coups !
Je vous apporte la suite ?
Oui !
J'interviens pour vous parler de la viande de bœuf.
Le bœuf qu'on adore, riche en calories et protéines.
Un ingrédient indispensable pour se forger un physique.
Un peu d'aileron ?
Pas si vite !
Les apports diffèrent en fonction des morceaux !
AILERON (220 Cal / 100 g)
Prenons l'aileron, par exemple. Il est riche en protéines
mais peu calorique !
Qui veut du foie ?
FOIE (130 Cal / 100 g)
Le foie est peu calorique
et prévient l'anémie.
Et voici vos côtes de bœuf !
CÔTES (520 Cal / 100 g)
Les côtes sont nutritives, mais grasses et caloriques.
Mieux vaut ne pas en abuser.
De plus, pour le même morceau, le bœuf japonais
est plus calorique que l'importé.
Si vous faites un régime, préférez la viande importée
afin de limiter votre apport calorique.
Sans blague, c'est délicieux !
Génial ! Merci, camarade !
On parle pas russe, Gina. Mais c'est vrai qu'on se régale !
Je me gardais ce morceau !
Personne ne nous écoute...
Quand ils mangent, les jeunes sont sourds.
L'entraînement ne suffit pas à fabriquer du muscle !
Il faut aussi surveiller sa nutrition !
Vous faites le forcing pour qu'on vous remarque ?
Il est déjà 20 h.
Je vais dîner pendant que c'est calme.
Hibiki va prendre son repas.
Voyons ce que mange ce concentré de force.
Je vais observer discrètement.
Bon appétit à moi !
Mais... Avant de parler de viande, c'est quoi, ces quantités ?
Ce n'est qu'un seul repas ?
Mais bien sûr...
J'ai entendu
cette histoire d'un lutteur japonais.
À ses débuts,
le plus dur n'était pas l'entraînement ou les blessures,
mais la nourriture...
Il s'entraînait sans relâche du matin au soir.
Ses seuls moments de pause étaient les repas.
Il était mort de fatigue,
mais il fallait manger pour se forger un physique.
Quand il était à bout,
il mixait le tout et se gavait de ce breuvage !
Elle ingurgite des quantités qu'un lutteur peinait à avaler.
C'est donc de là qu'elle tire sa puissance ?
J'en mangerais tous les jours !
Rien d'étonnant...
Tu fais des efforts surhumains pour devenir plus forte.
J'ai de plus en plus envie de te vaincre, Hibiki !
T'es encore en train de te gaver.
C'est jour de cheat meal, t'inquiète !
En fait, c'est juste par plaisir.
Je me suis pété le bide !
Allez, on retourne au boulot !
Tu bosses 5 jours par semaine ?
Ça doit être dur...
C'est sûr, ce n'est pas une sinécure.
Je préférerais me reposer qu'aller à la salle.
Mais l'abonnement au Silverman Gym coûte un bras.
Et avec tout ce que je dépense en bouffe,
je ne peux pas travailler moins.
On dirait que tu n'es pas au courant...
De quoi ?
Si tu en fais la demande,
le lycée Kôyô te rembourse tous tes frais
liés au sport.
Sérieux ?
Ma sœur, la présidente du conseil,
prône l'apprentissage en dehors des cours, surtout la musculation.
Elle conclut sur un conseil perso !
Bref, ma sœur sponsorise les activités extrascolaires.
Elle est blindée, la présidente. Toute la famille d'Akemi, en fait !
Ce qui veut dire que...
Trop bien !
Je vais déclarer toutes mes dépenses passées !
La nourriture, c'est pour toi.
T'as entendu, Hibiki ?
Ainsi fut résolu le problème de trésorerie de Hibiki.
DUMBBELL : COMBIEN TU PEUX SOULEVER ?
PREMIÈRE A
Bien, ouvrez vos manuels.
Nous allons étudier les civilisations d'Océanie.
Cette prof va à la salle avec Hibiki et les autres.
C'est...
Satomi Tachibana, il me semble.
Ce grain de beauté me rappelle quelque chose.
Non...
Ça ne peut pas être ça...
Qui veut nous lire cette page ?
La 12e de la feuille d'appel.
C'est elle ! Ça ne fait aucun doute !
C'est Lico Yuria !
Satomi est dans la mouise !
Bonjour !
Vous êtes motivées ? On va bosser...
dur !
Mme Tachibana et Gina ne viennent pas ?
Mme Tachibana a quelque chose d'important, aujourd'hui.
Et Gina est partie tôt ce matin.
Pour un truc important, selon elle.
Vous pensez qu'elles sont parties ensemble ?
Non, c'est juste le hasard.
Je doute qu'elles aient quoi que ce soit en commun.
Génial ! J'adore ! C'est super !
Avec une expression plus joyeuse, s'il vous plaît !
Facile à dire...
C'était un régal pour les yeux !
Rencontrer Lico Yuria en vrai ! Je vous remercie infiniment !
Baisse le volume, Gina.
La poisse ! Il ne manquait plus que ça...
Mme Tachibana.
Je sais qui vous êtes.
Comment ? De quoi parles-tu ?
Vous le savez très bien.
Ce grain de beauté sous l'œil est identique au vôtre.
Mme Tachibana ! Vous êtes Lico Yuria, la grande cosplayeuse !
Non ! Tout mais pas ça !
Je risque ma place si on découvre mon penchant pour le cosplay sexy !
Faut pas que ça se sache !
Je serai ton esclave dévouée
si tu jures de garder le secret !
Je n'ai pas l'intention d'en parler.
Vous êtes vraiment prête à tout...
J'adore les anime et le cosplay, moi aussi.
Je ne suis pas votre ennemie.
Je t'en prie, passons un pacte !
Sans contrepartie, je n'ai pas confiance !
Quelle vie menez-vous pour être aussi tordue ?
Très bien, puisque vous insistez...
Et voilà !
Gina a obtenu une journée en tête à tête avec Mme Tachibana.
Et si on allait à Akihabara ?
Et ce soir, direction Macao !
Ça risque d'être difficile, ce n'est pas au Japon...
GARE DE SUIDÔBASHI
Oh, la vache !
Ça ne va pas, madame ?
Si, j'ai juste quelques courbatures.
J'ai trop forcé à la salle.
C'était il y a trois jours, mais j'ai encore mal partout.
Plus on vieillit, plus la récupération est difficile.
Ah bon ?
C'est loin d'ici, Akihabara ?
Non, ça va, ce n'est qu'à une gare. On peut y aller à pied.
Cool, tant mieux !
Oublions le train et faisons un jogging pour vous rétablir !
Une récupération active !
Courir pour faire passer la fatigue ?
Ça n'aura pas l'effet inverse ?
Je parie qu'après une bonne séance,
vous restez trop longtemps sans rien faire
pour vous reposer.
Exact, je me repose plus que d'ordinaire.
Au passage, cette image n'est pas très flatteuse.
Le truc, c'est qu'en ne faisant rien, la récupération est plus longue.
Qu'ouïs-je ?
Pour une récupération optimale, il faut une circulation fluide.
Et donc, faire circuler l'oxygène !
Le mieux pour ça, c'est de l'exercice léger.
C'est ça, la "récupération active".
C'est un repos actif.
Je vois, d'où la course à pied.
Il y a bien sûr d'autres solutions.
La marche, la natation, les étirements.
Et même la muscu à poids légers.
Il y a deux points importants à prendre en compte.
Le premier :
ne pas faire d'activité trop agressive.
Sinon, on ne parle plus de repos.
Le second :
le repos passif s'impose si on est malade ou blessé.
Il faut récupérer au calme et ne pas présumer de ses forces.
C'est très simple !
Alors, on trottine jusqu'à Akihabara ?
D'accord !
Récupération active et passive !
Écoutez votre corps et choisissez en conséquence !
Qu'est-ce qui vous prend, Machio ?
La récupération active, donc...
N'allez pas trop vite, ce n'est pas le but.
Ça suffit, à ce rythme ?
On va aussi vite que si on marchait.
Bien sûr ! C'est même mieux ainsi !
On cherche à se reposer.
Le mieux est un rythme où on peut tenir une conversation.
- C'est parfait. - Je prends note.
Mais au fait, Gina, que veux-tu faire à Akihabara ?
Acheter de l'électronique ?
C'est pourtant évident.
Qui dit "Akihabara"...
dit "Idol" !
Idol ?
Depuis que je regarde des anime,
je m'intéresse à la culture nippone : cosplay, bonsaïs, films de kung-fu,
nourriture, humoristes, yoga, et j'en passe.
Tout n'est pas originaire du Japon...
Et en ce moment, je m'intéresse aux starlettes japonaises, les "Idols".
Je ne m'y attendais pas.
Le public féminin est plus large qu'on le croit.
Mon groupe préféré donne un concert, aujourd'hui.
Je veux les voir en vrai.
Ce sont nos futures rivales.
Que dis-tu ?
Madame...
Sachez
que je suis au Japon dans un but bien précis.
Être spectatrice ne me suffit plus.
Je veux devenir une Idol !
Nous allons former un groupe !
Le meilleur groupe d'Idols ayant jamais existé !
Ne m'inclus pas dans tes délires !
Je t'arrête ! Un professeur ne peut pas devenir une Idol !
Mais si, ça passera !
Pas moyen !
En fait, je nous ai déjà inscrites à un casting la semaine prochaine.
Tout ça va trop vite ! Personne n'est au courant, je parie ?
Vous vouliez une contrepartie, non ?
Alors vous allez participer, Lico Yuria !
- Bien ! - Je vois...
- Continue ! - On va s'amuser.
DUMBBELL : COMBIEN TU PEUX SOULEVER ?
TROP FORT ! TOI AUSSI, DEVIENS UNE IDOL !
AUDITIONS PUBLIQUES POUR IDOLS
Y a rien de terrible...
Juré aux auditions pour Idols,
le directeur D. Rector.
Elles sont normalement mignonnes, chantent et dansent normalement,
peuvent toutes se vendre normalement...
Mais y en a à la pelle, aujourd'hui.
Ce n'est pas ce qu'on cherche.
Ras le bol de la normalité.
Suivantes. En scène.
Ce n'est pas ça, des Idols. On veut en prendre plein la tronche.
Je sais que c'est compliqué... Personne n'a autant de talent.
OK, merci. Groupe suivant, sur scène.
Enchantés !
Là, on en prend plein la tronche !
Nous sommes toutes membres du Silverman Gym.
Ces messieurs de l'entrée en scène en font également partie !
On ne les côtoie pas vraiment, mais ils ont accepté de nous aider.
Demandez à des gens que vous connaissez !
Nous sommes l'Escadron des Shojo musclées !
Les prochaines stars !
Faudrait déjà un nom de groupe un peu plus vendeur !
Je n'attendais pas beaucoup de ce casting,
mais là, c'est de la dynamite.
AUDITIONS PUBLIQUES POUR IDOLS
Si ça se trouve,
ces filles sont les perles que je cherchais...
Pardon...
J'aurais une question avant que vous commenciez.
Pourquoi l'une de vous porte un masque de kendo ?
Bonjour, mon nom provisoire est "N.... les arts martiaux".
Je ne peux dévoiler mon visage.
Vous avez un problème avec vos noms !
Et on n'a jamais vu une Idol visage caché !
Je ne le fais pas par plaisir ! Je pensais que les autres refuseraient !
- Idol ? Carrément ! - On va bien s'amuser !
Ça nous fera une expérience.
Elles étaient carrément enthousiastes !
Voyons le bon côté. J'ai payé ma dette.
Je n'ai qu'à faire profil bas.
Sois fort, D. ! Résiste à la pression.
Très bien, dans ce cas,
présentez-nous chacune vos talents.
Comme nous sommes des lutteuses, nous combattrons.
Et nous, nous ferons du développé couché !
C'est vraiment Idols que vous voulez devenir ?
Ça ne va pas voler bien haut.
C'est juste pour se rendre intéressantes.
Y en a toujours des comme elles, qui tentent des originalités.
Continue ! Tu ne lâches rien !
Ce sont des pros !
On espère que ça vous a plu !
- Je saigne du nez... - Bravo, Hibiki !
Elles n'ont rien d'Idols mais le public est au taquet !
Et pour conclure...
un soulevé de terre !
Pourquoi on finit avec moi ?
Je ne comprends pas ce qu'elle va faire.
Le soulevé de terre.
L'un des trois classiques de la musculation
avec le développé couché et le squat.
On l'appelle aussi "Deadlift".
Qui êtes-vous ?
À la différence que cet exercice est considéré
comme le plus difficile des trois.
Une mauvaise posture peut endommager les hanches ou les vertèbres.
C'est cet exercice périlleux
qu'elle s'apprête à exécuter sur scène !
Qu'elle le fasse en salle...
Ce n'est pas un simple spectateur.
Qui est ce garçon ?
Inspiration, OK. Pression intra-abdominale, OK.
Je prends la barre en prise inversée.
Ne pas tirer avec les bas.
Ne pas lever avec les genoux.
Le dos, le bassin, l'ischiojambier.
Et surtout, garder la colonne droite.
Soulevé de terre réussi.
Très beau Deadlift, Mme Tachibana.
Merci pour vos applaudissements !
Les Idols normales, c'est pas si mal...
Forcément, elles ont échoué à l'audition.
TROP FORT ! TOI AUSSI, DEVIENS UNE IDOL !
Hibiki Sakura : Ai Fairouz Akemi Sôryûin : Sora Amamiya
Ayaka Uehara : Shizuka Ishigami Naruzô Machio : Kaito Ishikawa
Satomi Tachibana : Yui Horie D. Rector : Hiroyuki Yoshino
Gina Boyd : Nao Tôyama Narrateur : Tesshô Genda
Alors, les amis, ça sèche ?
Parlons des épaules avec l'élévation latérale !
Prenez en main deux objets de poids identique.
Des bouteilles de 2 l pleines seront parfaites.
Les jambes à l'écart des épaules.
Le buste confortablement en avant.
Puis on lève lentement les bras tendus.
Faites attention à garder les omoplates en place.
Ça peut se faire assis. On y va tous ensemble ?
20 répétitions !
Prêts ? Partez !
- Un. Deux. - Surveillez votre posture.
- On respire en rythme. - Trois. Quatre.
- Ne levez pas trop haut. - Cinq. Six.
Arrêtez-vous avant d'être parallèle au sol.
Attention, les omoplates ne doivent pas bouger.
Vous devez sentir quels muscles travaillent.
- Quatorze. Quinze. - On garde le rythme.
Alors, vous sentez que ça tire ?
- On y est presque ! - Dix-huit. Dix-neuf.
Et vingt !
C'est fait !
Continuez pour avoir des épaules à couper le souffle.
Sur ce...
Gros et sec !
Si vous avez assez de forces, continuez pendant la pub.